重庆市第五人民医院健康科普104丨皮肤科医生告诉你如何正确洗脸
洗脸这件“小事”我们虽然每天都在做，但您真的知道怎样洗脸才是科学正确的吗？
\n洗脸洗掉的是什么？
\n1.生理性污垢
\n人体分泌、排泄的代谢产物，包括老化脱落的皮脂、角质细胞、汗液、黏膜排泄物等；
\n2.病理性污垢
\n皮肤病患者的痂壳、鳞屑、脓液等；
\n3.外源性污垢
\n灰尘、花粉等环境污染物，化妆品、药物残留物，病毒、真菌、细菌等微生物。
\n这么多污垢在皮肤上面，需要时不时清洁以保证毛孔通畅。
\n洗脸是洗得越干净越好吗？
\n当然不是，现在人们越来越注重“面子工程”，很多人洗脸少了洗面奶、卸妆油之类的总感觉洗不干净。
\n如果把皮肤比作“墙”，角质层细胞就是“砖”，而皮脂则是填充于其间的“砂浆”，它们共同筑成一道城墙，抵御外界对皮肤的入侵。正常情况下，角质形成细胞从基底层到角质层、到脱落为28天，过度清洗会导致新的角质细胞未生成，旧的角质细胞被去掉，那么这层保护层就会越来越薄，且结构越来越不稳定。
\n其次，过度清洗会改变皮肤原本的弱酸性环境，打破正常的生物代谢，可能导致有益的寄生菌无法生存，有害的寄生菌大量繁殖。
\n长此以往，皮肤的保湿功能就越来越差，对外界刺激的抵御能力也越来越差，变得越来越敏感。并且过度清洁追求一时的面部清爽会过多地洗去角质细胞外面的皮脂膜，导致机体负反馈调节激活，刺激皮脂腺更多地分泌油脂，油腻感又会席卷而来。
\n洗脸用冷水还是热水？
\n1.冷水洗脸
\n冷水洗脸短期会有收敛作用，对红肿、敏感皮肤会有一时的舒适感，但冷水很难溶解皮脂及彩妆污垢，长期使用冷水洗脸容易引起毛孔堵塞、角质增厚、毛孔粗大等。对于老年人，因皮脂分泌较少，水温可比常规选择更低一些，以促进血液循环。
\n2.热水洗脸
\n用热水洗脸能扩张毛孔，促使代谢物排出，且可溶解皮脂，有效清除污垢。但长期使用热水洗脸易引起皮脂分泌减少，导致皮肤屏障破坏耐受性变差、干燥出现皱纹。另外，毛细血管舒缩功能失调，血管持续扩张还会导致红血丝的发生。
\n3.温水洗脸
\n温水洗脸最好，一般推荐温度在32～35摄氏度之间，且一定要使用流水。首先体验感较好，其次这个温度的水能够溶解皮脂，可以有效清除脸上的常见污垢，流水洗脸可避免二次污染。
\n洁面产品应该如何选择？
\n目前，市面上可选择的清洁产品主要包括两类：表面活性剂和皂基。
\n表面活性剂利用自身亲水亲油的特性带出皮肤的污垢，对皮肤伤害较小的有氨基酸类、甜菜碱类、烷基糖苷类等。因皮肤表面PH一般为弱酸性，一般的皂基为碱性，会破坏皮肤自身的酸碱平衡，一般不推荐。
\n如果想要兼顾清洁和保护皮肤屏障，可以选择含有表面活性剂且具有保湿修复功能的产品。常见的保湿成分包括甘露醇、木糖醇、葡聚糖，抗炎成分包括甘草提取物、马齿苋、红没药醇等。现在市面上添加了保湿修复成分的氨基酸洁面乳适用于大多数皮肤。
\n不同肤质的人群应该怎么洗脸？
\n1.油性皮肤人群
\n可用清洁力稍好的洗面奶，早晚洗脸。一般来说，泡沫比较丰富的洗面奶清洁力度更强。但是也并非绝对，还要看各种成分和配比。
\n2.中干性皮肤人群
\n洗脸时可选用温和的、非泡或低泡洗面奶，最好在3分钟内使用保湿产品，以充分保湿补水，晨起因脸上只有少量皮肤代谢产物，可直接清水冲洗，中性皮肤晨起T区也可使用温和的洗面奶，分区护理。
\n3.敏感皮肤人群
\n早晨可用清水轻柔清洗，晚上推荐使用温和的，有舒缓、修复作用的医用洁面产品，要特别注意水温，避免冷热刺激。
\n男女洁面产品选择有区别吗？
\n没有男女之分，主要根据肤质区分；较女性而言，多数男性皮肤偏油。让大家觉得男性需要使用控油效果更好的、清洁力更强的产品，其实不然。
\n常规洗脸的步骤有哪些？
\n1.用流动水洗手；
\n2.温水打湿脸；
\n3.取适量洁面产品在手心揉搓至充分起泡；
\n4.用指腹轻轻在脸上打圈清洗，T区可重点清洗；
\n5.流动水清洗干净泡沫，注意发际线等部位的清洗；
\n6.用棉柔巾或者洗脸巾轻轻擦干；
\n7.后续护肤。
\n建议使用一次性洗脸巾（棉柔巾等），吸水性好、相对干净。毛巾的话，则需定期清洗、通风。不建议使用卫生纸，特别是不防水的卫生纸。
\n洗脸，是小事，也是大事。希望大家都能够掌握正确的洗脸方法，科学护肤。
\n（文/彭光玲）
\n作者简介》》》
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彭光玲，副主任医师，市五院皮肤科美容主诊医师，硕士研究生（博士在读）。主研皮肤病与性病学，擅长常见皮肤病、性病的诊治，皮肤美容、皮肤外科激光手术治疗。发表文章数篇，获实用型专利两项。（资讯）
\n原标题：一学就会，皮肤科医生教你如何正确洗脸